Интерактивный портал

государственной службы занятости населения

Омской области

Войти через госуслуги

Психологическая поддержка: вопросы и ответы

Вопрос: "Как развить в себе чувство уверенности?"
 
 Благополучные люди всегда уверены в себе, в своих силах. Они:
 
  • легко вступают в контакт, завязывают знакомства,
  • общительны, их уверенность притягивает к себе других людей,
  • не боятся выступать перед аудиторией,
  • не боятся высказывать свою точку зрения и защищать ее,
  • не боятся критики,
  • умеют убеждать и побеждать.
 








Многие люди проживают жизнь и не знают, что у них отсутствует вера в себя, замечая только  последствия:
 
  • плохое настроение,
  • отсутствие радости жизни,
  • скромное существование,
  • низкое социальное положение.
 
Но не задают себе вопрос:  
  • Почему? и 
  • Как это исправить?
 
 
        
Разделите лист на 2 части, слева напишите признаки неуверенного в себе человека, а справа признаки уверенного:
 
Признаки неуверенного в себе человека Признаки уверенного в себе человека
Вялость, слабость, отсутствие энергии Легкость, ощущение жизненной силы, энергии
Скованность движений, неестественность жестов, нарушение координации, ощущение, что тело маленькое, скукоженное Непринужденность жестов и поз, грациозность в движениях
Тихий, робкий голос, отсутствие интонаций в речи, сбой тембра, нарушение ритма дыхания Образная выразительная речь, обогащенная юмором
Враждебное восприятие мира, чрезмерная обидчивость, слезливость Всегда ровное бодрое настроение, ощущение радости, счастья, позитивное восприятие мира
Ощущение собственной неполноценности, стыда, чувства вины, Вы в этом мире жертва обстоятельств Ощущение собственной значимости, гордость
Ощущение невозможности контроля над ситуацией Ощущение полного контроля над ситуацией, Вы - герой, способный влиять на обстоятельства
Постоянные сомнения: то ли я делаю, что скажут об этом другие Легко думается, легко воспринимается, легко принимаются решения
 
Поставив галочки  напротив тех позиций, которые обнаружили у себя, определите уверены вы в себе или нет.
 
Наблюдайте за уверенными в себе людьми, найдите в себе мужество ими любоваться и стараться быть похожими на них.
 
Каноны уверенного поведения
 
  • Не оправдывайтесь.
  • Не бойтесь просить.
  • Вы человек и как все люди имеете право на ошибку.
  • Стремитесь к осуществлению своих желаний.
  • Не бойтесь говорить громко и жестко, когда это необходимо, но никогда не впадайте в гнев, контролируйте себя, оставайтесь спокойным.
  • Никогда не показывайте, что Вы боитесь, смущаетесь, растеряны.
  • Приучайте других общаться с Вами так, как Вы этого хотите.
  • Чаще улыбайтесь, улыбка - признак уверенного в себе человека.
 

 
                                           
 
 
 
Задание.
«Развитие и удержание внутреннего состояния уверенности».
        
 
1) Вспомните моменты, когда Вы испытывали максимальное чувство уверенности в себе:
  • хорошо сданный экзамен,
  • победа в соревновании или на конкурсе,
  • выступление на концерте
или что-то, что Вы сделали лучше других.
 
2) Вспомните ощущения, которые Вы тогда пережили.
 
3) Отметьте опорные моменты Вашей уверенности, погладьте себя по голове, съешьте конфетку – это Ваш приз.
 
 
 
         Наша психика сродни дикому зверю, который требует дрессировки.
Как мы воспитываем детей – путем кнута и пряника, т.е. хвалим за хорошие поступки, наказываем за плохие.
Примените эту методику на себе.
1.В моменты, когда на Вас накатывает чувство неуверенности или страха, ущипните себя или щелкните по себе резинкой, психика автоматически будет блокировать эти чувства и, наоборот.
2.Поощряйте себя, проявив хотя бы минимум уверенности в себе.
        
Если Вы сейчас не можете вспомнить момента, когда Вы проявили чувство уверенности, возьмите придуманный образ из фильмов или книг:
  • например, Скарллет из «Унесенных ветром».
  • представьте себя на их месте, представьте, как Вы совершаете поступки, которые совершали они. И похвалите себя, ощутив себя героем, все как в реальности, погладьте себя по голове, съешьте конфетку.
 
И, конечно, аутотренинг.  
 
Заменяйте мысль:
  • «Я не смогу этого сделать»
 
на мысль:
  • «Я сумею это сделать, я хочу это сделать, я хочу все изменить и добьюсь этого»      
Яндекс.Метрика